血管交通堵塞?纳豆红曲来帮你疏通!

油炸甜食、喝酒作乐、不爱运动……让越来越多年轻人的血脂逐渐高了起来。高血脂,听上去或许很像中老年才会出现的问题,然而——在中国,每10个成年人中就有 4 个以上血脂偏高。[1]

摄图网_401869152_心脏病(非企业商用)

血脂偏高是怎么一回事?血脂偏高的原因主要分为以下三类,第一类是原发性原因,即是天生遗传的;第二类是继发性原因,即是身体其他问题引起的;第三类则是不健康生活方式引起的,一般为高热量饮食过多或饮酒过多。

第三类原因导致的血脂偏高并非不可逆的,血脂只是偏高还没发展为高血脂时,仍是可控的。一旦长期放任不管,血脂高发展下去可诱发诸多心脑血管问题。那日常大家可以怎么做去控制好血脂?这几种做法可以借鉴一下。

1.低饱和脂肪饮食

低饱和脂肪饮食有助于降低甘油三酯。因此,我们在日常生活中可以用植物油替代动物油,但也要注意油类热量普遍偏高,也需要控制用量。另外,多吃白肉少吃红肉,例如鱼肉、鸡肉、鸭肉等等,因为这类白肉的饱和脂肪比红肉低。

2.中等强度运动

中等强度运动有助于降低低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。中等强度运动以运动时心跳、呼吸加快但不急促为准,比如遛狗、快步走、做家务、跳广场舞都可以。每周运动五天,每天三十分钟,不求一步到位,循序渐进即可。

3.降血脂食品

日常生活中就有很多可以辅助降血脂的食物。例如玉米,它含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E, 均有降低血清胆固醇的作用。还有大蒜,大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质蒜素有关,它能预防动脉粥样硬化、降低血糖以及血脂。除此,纳豆和红曲对降血脂也是非常有帮助的植物食品。

纳豆中有一种成分叫纳豆激酶。它可以通过刺激血管内皮细胞产生组织型纤溶酶原激活剂,纤溶酶原激活剂将纤溶酶原激活为纤溶酶,溶解纤维蛋白,进而直接溶解血栓;同时将人体内的尿激酶原激活为尿激酶,尿激酶与t-PA一同激活纤溶酶原,达到溶解血栓的目的。另外纳豆激酶在直接溶解已形成的血栓同时,还能增强人体自身的溶解能力,从而起到持久平稳的溶栓作用。[2]

红曲其中的洛伐他汀能抑制胆固醇合成限速酶(HMG-CoA还原酶),还具有降低胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用。

虽然纳豆红曲可有效辅助降血脂,但是纳豆口感不太好,味道较臭,红曲直接吃的话,其活性成分利用率不高,因此想要高效利用这两种植物食品来辅助降血脂,食用它们的相关制品不仅方便还高效。在甄选相关产品时,需要擦亮眼睛,建议选择有一定研发实力的大品牌,这样产品品质相对来说会更有保障。比如汤臣倍健舒百宁纳豆红曲胶囊就很不错。

舒百宁采用的是纯植物成分,分别是纳豆冻干粉和红曲粉,它们都是经现代微生物科技发酵而成的,纳豆红曲的有效活性成分高,每6粒含源自红曲粉洛伐他汀6mg,纳豆冻干粉1350mg。每天只需吃两次,一次吃三粒,坚持食用可有效辅助降血脂。

最后强调一下,血脂高了,降下去其实并没有我们想象的那么难,无非就是在饮食上多注意一点,平常多动一点,还有心态要乐观一点,坚持下去,才能尽可能远离血脂偏高带来的危害呀。

参考文献:

[1]我国成年人血脂异常达四成[J].妇女生活,2017(02):32.

[2]闫泉香,冯利,徐峰,吴浩.纳豆激酶的溶栓作用及其机制研究[J/OL].食品工业科技:1-15[2021-11-01].https://doi.org/10.13386/j.issn1002-0306.2021030178.

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